تعليقات

8 وصفات الخريف ينظر على Pinterest لرفع الدفاعات الخاصة بك

8 وصفات الخريف ينظر على Pinterest لرفع الدفاعات الخاصة بك

بينتيريست: ELLE

انخفاض درجات الحرارة وعدم وجود ضوء يمكن أن يسبب جسمك يعاني. أفضل حل؟ نمط حياة صحي: مارس القليل من الرياضة كل يوم ، ونامي ثماني ساعات ، واستغني عن الكحول ، واستخدم هذه الوصفات الثمانية.

الإعلان - استمر في القراءة أدناه 1 شوربة بالثوم مع البيض المسلوق

المكونات:
- 1 رأس ثوم متوسط
- 1 الكراث الصغيرة
- 1 ورقة الغار
- عدة أغصان من الزعتر الطازج
- 750 مل من الماء
- 750 مل مرق الدجاج
- 6 صفار البيض و
- 100 غرام من جبن الإيدازيبال
- اخرج
- الفلفل الأبيض
- 4 بيض مسلوق
- 4 شرائح من الخبز

الحصول على وصفة هنا.

2 عصيدة من دقيق الذرة مع البارميزان والفطر المقلي مع البيض المسلوق

المكونات بولنت:
- 400 غرام عصيدة من دقيق الذرة
- 1 لتر من الماء
- 1 لتر من مرق الدجاج
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 50 غرام من الزبدة
- 60 جرام جبنة بارميزان
مكونات الفطر:

- 500 غرام من الفطر
- 1 ثوم
- 2 الكراث
- 1 بصلة كبيرة
- 40 مل من النبيذ الأبيض
- بقدونس
- زيت الزيتون
- اخرج
- الفلفل
المكونات EGGS POCHÉ:

- 1 بيضة للشخص الواحد
- الماء
- اخرج
- الخل
- جبنة البارميزان

الحصول على وصفة هنا.

3 سلطة الكسكس والخيار وجبنة الفيتا مع صلصة الخل والليمون

المكونات:
- 2 خيار
- 250 غرام جبنة فيتا
- 1 بصلة حمراء
- 50 غرام زبيب
- 5 أوراق نعناع كبيرة
- 250 غرام من الكسكس
- 1 ملعقة كبيرة من الزبدة
مكونات الفيناغريتا
:
- 1 حبة ليمون كبيرة
- 100 مل من زيت الزيتون
- نصف نكهة الليمون
- اخرج
- الفلفل الطازج المطحون

الحصول على وصفة هنا.

4 دجاج مع صلصة الصويا والعسل والسمسم

المكونات الدجاج:
- 500 جرام صدر دجاج
- 100 غرام من الطحين
- اخرج
- الفلفل
- زيت الزيتون
- 2 ملاعق كبيرة من السمسم
- الكزبرة

المكونات صلصة:
- 6 فصوص من الثوم
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
- 2 ملعقة طعام عسل
- 30 مل من صلصة الصويا
- 30 مل من نبيذ شيري
- 150 مل مرق الدجاج

الحصول على وصفة هنا.

5 اليقطين الحمص

المكونات:
- 300 غرام من هريس اليقطين
- 150 غرام من الحمص المطبوخ (معبأ)
- 2 فص ثوم
- 100 مل من زيت الزيتون
- 30 مل من عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 3 ملاعق كبيرة من الطحينة أو معجون السمسم
- 1.5 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون

الحصول على وصفة هنا.

6 سمك السلمون وليك كيشي

المكونات قداس:
- 200 غرام من الطحين
- 90 غرام من الزبدة
- 1 بيضة
- قليل من الملح
- 20 مل من الماء البارد

تعبئة المكونات:
- 2 الكراث
- 100 غرام سبانخ
- 350 غرام من سمك السلمون الطازج
- 150 مل من الحليب
- 100 مل من الكريم السائل
- 3 بيضات
- اخرج
- الفلفل
- جوزة الطيب
- زيت

الحصول على وصفة هنا.

7 برجر جمبري مع صوص التارتار

المكونات:
- 600 جم روبيان طازج بدون جلد ونظيف
- 80 غرام من الخبز
- 50 غرام من المايونيز
- 1 بيضة صغيرة مخفوقة
- ملعقتان صغيرتان من الملح
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الطازج المطحون
- 1 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم

الحصول على وصفة هنا.

8 قطع من القرنبيط والجبن الشيدر

المكونات:
- 400 غرام من القرنبيط
- بيضتان
- 100 غرام بصل
- 70 غرام من جبنة الشيدر
- 30 جرام جبنة بارميزان
- 70 غرام من فتات الخبز
- 3 ملاعق كبيرة من البقدونس
- اخرج
- الفلفل

المكونات صلصة:
- 100 غرام. من صدقوني fraîche
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- 2 ملعقة طعام من الثوم المعمر

الحصول على وصفة هنا.